Кухня
Безглютенові вафлі
Безглютенова вафля
Харчова цінність на порцію: калорії - 117 ккал; білки - 8,22 г; жири - 7,51 г; вуглеводи - 4,05 г
Вафля з куркою та соусом Цезар 155 г
Харчова цінність на порцію: калорії - 387,2 ккал; білки - 23,92 г; жири - 24,15 г; вуглеводи - 6 г
Вафля з лососем та авокадо
Харчова цінність на порцію: калорії - 410,35 ккал; білки - 26,12 г; жири - 29,44 г; вуглеводи - 8,66 г
Вафля з маринованим баклажаном та соусом лабне
Харчова цінність на порцію: калорії - 240,15 ккал; білки - 13,27 г; жири - 16,2 г; вуглеводи - 11,78 г
Вафля з морозивом та ягідним джемом
Харчова цінність на порцію: калорії - 332,35 ккал; білки - 16,52 г; жири - 21,21 г; вуглеводи - 11,35 г
Вафля з фруктами та заварним кремом
Харчова цінність на порцію: калорії - 301 ккал; білки - 12,68 г; жири - 17,62 г; вуглеводи - 17,52 г
Вафля з зеленої гречки
Харчова цінність на порцію: калорії - 142,5 г; білки - 3,25 г; жири - 11 г; вуглеводи - 9,75 г
Вафля із зеленої гречки "Цезар"
Харчова цінність на порцію: калорії - 354 ккал; білки - 19,73 г; жири - 28,02 г; вуглеводи - 4,11 г
Скандинавська вафля 210 г
Харчова цінність на порцію: калорії - 411,4 ккал; білки - 16,93 г; жири - 29,8 г; вуглеводи - 17,11 г
Солодка вафля
Харчова цінність на порцію: калорії - 401 ккал; білки - 9,43 г; жири - 30,88 г; вуглеводи - 26,15 г
Яйця бенедикт на вафлі
Сирники
Сирники 4 сира
Харчова цінність на порцію: калорії - 510,7 ккал; білки - 34,87 г; жири - 33,5 г; вуглеводи - 19 г
Сирники з слабосоленим лососем
Харчова цінність на порцію: калорії - 418,7 ккал; білки - 35,07 г; жири - 21,6 г; вуглеводи - 12,2 г
Сирники солоні
Харчова цінність на порцію: калорії - 301,4 ккал; білки - 27,6 г; жири - 16,75 г; вуглеводи - 12,5 г
Ліниві вареники
Харчова цінність на порцію: калорії - 327,7 ккал; білки - 27,25 г; жири - 18,85 г; вуглеводи - 19,25 г
Сирники солодкі
Харчова цінність на порцію: калорії - 327,7 ккал; білки - 27,25 г; жири - 18,85 г; вуглеводи - 19,25 г
Сніданки
Омлет
Харчова цінність на порцію: калорії - 354 ккал; білки - 19,73 г; жири - 28,02 г; вуглеводи - 4,11 г
Сендвіч із лляного борошна з лососем та авокадо
Харчова цінність на порцію: калорії - 437 ккал; білки - 25,7 г; жири - 34,14 г; вуглеводи - 6,43 г
Скрембл
Харчова цінність на порцію: калорії - 354 ккал; білки - 19,73 г; жири - 28,02 г; вуглеводи - 4,11 г
Томатна вівсянка з сиром
Харчова цінність на порцію: калорії - 306,9 ккал; білки - 11,29 г; жири - 12,85 г; вуглеводи - 35,52 г
Тост з тунцем на лляному хлібі
Харчова цінність на порцію: калорії - 515,47 ккал; білки - 31,69 г; жири - 41,14 г; вуглеводи -3,94 г
Яєшня
Харчова цінність на порцію: калорії -354 ккал; білки - 19,73 г; жири - 28,02 г; вуглеводи - 4,11 г
Яйця бенедикт з індичкою і лляним хлібом
Харчова цінність на порцію: калорії - 627,3 ккал; білки - 40,6 г; жири - 49,12 г; вуглеводи - 5,85 г
Яйця бенедикт з лососем та голландським соусом
Харчова цінність на порцію: калорії - 705 ккал;білки - 43,31 г;жири - 56,29 г;вуглеводи - 4,48 г
Великий сніданок
Харчова цінність на порцію: калорії - 408 ккал; білки - 23,44 г; жири - 27,6 г; вуглеводи - 15,34 г
Вівсянка з ягідним джемом і мигдалевими пластівцями
Харчова цінність на порцію: калорії - 446 ккал; білки - 17,61 г; жири - 33,12 г; вуглеводи - 26,06 г
Зелена каша з кіноа, зеленої гречки та халумі
Харчова цінність на порцію: калорії - 485 ккал; білки - 17,61 г; жири - 33,125 г; вуглеводи - 26,06 г
Зелений авокадо тост
Харчова цінність на порцію: калорії - 345,8 ккал; білки - 7,72 г; жири - 27,6 г; вуглеводи - 18,8 г
Томатна яєшня "Шакшука"
Харчова цінність на порцію: калорії - 448 ккал; білки - 30,16 г; жири - 28,91 г; вуглеводи - 13,73 г
Вівсянка з тунцем та яйцем пашот 300 г
Салати
Салат з креветками
Харчова цінність на порцію: калорії - 208,8 ккал; білки - 13,54 г; жири - 14,15 г; вуглеводи - 6,87 г
Вінегрет з опеньками та червоним хумусом
Харчова цінність на порцію: калорії - 360,6 ккал; білки - 7,95 г; жири - 22,17 г; вуглеводи - 21,82 г
Вінегрет з хумусом із білої квасолі
Харчова цінність на порцію: калорії - 297,2 ккал;білки - 10,89 г;жири - 12,27 г;вуглеводи - 25,9 г
Великий зелений салат
Харчова цінність на порцію: калорії - 207 ккал; білки - 6,52 г; жири - 17 г; вуглеводи - 9,5 г
Салат Вітамін
Харчова цінність на порцію: калорії - 120,6 ккал; білки - 5,03 г; жири - 5,51 г; вуглеводи - 11,49 г
Салат грецький з крем-фрешем
Харчова цінність на порцію: калорії - 193,88 ккал; білки - 8,34 г; жири - 12,52 г; вуглеводи - 10,17 г
Салат з гарбузом гриль
Харчова цінність на порцію: калорії - 332,5 ккал; білки - 10,86 г; жири - 25,6 г; вуглеводи - 16,45 г
Салат з курячою печінкою та грушею су-від
Харчова цінність на порцію: калорії - 321 ккал; білки - 25,19 г;жири - 21,09 г;вуглеводи - 6,58 г
Салат з печеною морквою та крем-фрешем 280г
Салат Цезар з креветками
Харчова цінність на порцію: калорії - 441 ккал; білки - 20,58 г; жири - 36,05 г; вуглеводи - 8,75 г;
Салат Цезар з куркою
Харчова цінність на порцію: калорії - 481 г; білки - 27,58 г; жири - 37,34 г; вуглеводи - 8,67 г
Салат Цезар з лососем
Харчова цінність на порцію: калорії - 526 ккал; білки - 21,58 г; жири - 45,94 г;вуглеводи - 9,12 г
Салат Вітелло
Харчова цінність на порцію: калорії - 321,45 ккал; білки - 16,55 г; жири - 27,69 г; вуглеводи - 6,44 г
Салат Нісуаз з тунцем
Харчова цінність на порцію: калорії - 449,39 ккал; білки - 17,23 г; жири - 35,83 г; вуглеводи - 15,09 г
Холодні закуски
Асорті овочевої ікри з лляними чіпсами
Харчова цінність на порцію: калорії - 267,1 ккал; білки - 9,43 г; жири - 20,15 г; вуглеводи - 12,93 г
Баба хумус з печеною морквою та маринованими томатами
Харчова цінність на порцію: калорії - 300,8 ккал;білки - 7,01 г;жири - 21,7 г;вуглеводи - 19,55 г
Маринований баклажан з соусами лабне і тахіні
Харчова цінність на порцію: калорії - 337,45 ккал; білки - 11,52 г; жири - 25,72 г; вуглеводи - 12,06 г
Перші страви
Борщ з куркою
Харчова цінність на порцію: калорії - 405 ккал;білки - 26,9 г;жири - 16,1 г;вуглеводи - 25,2 г
Крем-суп з цвітної капусти та горошку
Харчова цінність на порцію: калорії - 439,2 ккал; білки - 11,8 г; жири - 37 г; вуглеводи - 14,8 г
Курячий бульйон
Харчова цінність на порцію: калорії - 204,5 ккал; білки - 21,68 г; жири - 7,2 г; вуглеводи - 13,5 г
Томатний суп з морепродуктами
Харчова цінність на порцію: калорії - 283 ккал; білки - 23 г; жири - 18 г; вуглеводи - 8 г
Томатний суп з печеним перцем
Харчова цінність на порцію: калорії - 232 ккал; білки - 6,82 г; жири - 15,79 г; вуглеводи - 14,13 г
Овочевий крем-суп
Харчова цінність на порцію: калорії - 458,4 ккал;білки - 16,3 г;жири - 33,81 г;вуглеводи - 24,21 г
Борщ з яловичиною 330/30 г
Харчова цінність на порцію: калорії - 445 ккал; білки - 25,9 г; жири - 20,1 г; вуглеводи - 25,2 г
М'ясні страви
Індичі котлети
Харчова цінність на порцію: калорії - 207 ккал; білки - 26 г; жири - 11 г; вуглеводи - 0 г
Біфштекс з тушеною капустою
Харчова цінність на порцію: калорії - 447,4 ккал; білки - 36,25 г; жири - 29,2 г; вуглеводи - 8,55 г
Болоньєзе з грибами
Харчова цінність на порцію: калорії - 244,8 ккал; білки - 19,94 г; жири - 13,75 г; вуглеводи - 7,92 г
Куряче філе гриль
Харчова цінність на порцію: калорії - 172,5 ккал; білки - 36,15 г; жири - 3 г; вуглеводи - 0 г
Мітболи із індички з вершковим соусом
Харчова цінність на порцію: калорії - 281 ккал; білки - 23,3 г; жири - 18,12 г; вуглеводи - 7,3 г
Оладки з курячої печінки
Харчова цінність на порцію: калорії - 195,3 ккал; білки - 17,77 г; жири - 9,08 г; вуглеводи - 7,54 г
Стейк з індички
Харчова цінність на порцію: калорії - 153,7 ккал; білки - 23,58 г; жири - 7,28 г; вуглеводи - 0,08 г
Люля-кебаб свино-яловичий
Харчова цінність на порцію: калорії - 278,4 ккал; білки - 26,58 г; жири - 17,38 г; вуглеводи - 1,78 г
Люля-кебаб курячо-індичий
Харчова цінність на порцію: калорії - 262,4 ккал; білки - 26,9 г; жири - 15,14 г; вуглеводи - 1,78 г
Рибні страви
Запечене філе скумбрії з маринованою цибулею
Харчова цінність на порцію: калорії - 227,2 ккал; білки - 21,09 г; жири - 14,55 г; вуглеводи - 2,59 г
Креветки гриль
Харчова цінність на порцію: калорії - 95 ккал; білки - 12 г; жири - 5,15 г; вуглеводи - 1 г
Лосось су-від
Харчова цінність на порцію: калорії - 251,35 ккал; білки - 27,28 г; жири - 14,2 г; вуглеводи - 0,5 г
Рибні котлети
Харчова цінність на порцію: калорії - 171,5 ккал; білки - 21,52 г; жири - 7 г; вуглеводи - 7,13 г
Основні страви
Болоньєзе зі спаржевою квасолею
Харчова цінність на порцію: калорії - 271,74 ккал; білки - 15,84 г; жири - 16,85 г; вуглеводи - 15,12 г
Куряче стегно з печеними овочами в томатному соусі
Харчова цінність на порцію: калорії - 451 ккал; білки - 22,14 г; жири - 29,58 г; вуглеводи - 12,79 г
Удон з креветками
Харчова цінність на порцію: калорії - 399 ккал;білки - 19,12 г;жири - 21,66 г;вуглеводи - 37,19 г;
Удон з куркою
Харчова цінність на порцію: калорії - 439 ккал; білки - 26,12 г; жири - 22,95 г; вуглеводи - 37,11 г
Удон з ростбіфом
Харчова цінність на порцію: калорії - 426,75 ккал; білки - 28,3 г; жири - 23,46 г; вуглеводи - 35,86 г
Стейк окуня з оливковим тапенадом
Харчова цінність на порцію: калорії - 381,5 ккал; білки - 31,41 г; жири - 22,25 г; вуглеводи - 9,53 г
Індичка з пряними овочами та пюре
Харчова цінність на порцію: калорії - 456,4 ккал; білки - 34,23 г; жири - 26,94 г; вуглеводи - 16,7 г
Шашлик з курячого стегна з печеною картоплею
Харчова цінність на порцію: калорії - 522,4 ккал; білки - 23,34 г; жири - 28,52 г; вуглеводи - 35,08 г
Томатні спагетті
Харчова цінність на порцію: калорії - 335 ккал; білки - 11,08 г; жири - 11,92 г; вуглеводи - 52,36 г
Свинячі медальйони з зеленим горошком і запеченим бататом
Харчова цінність на порцію: калорії - 386,6 ккал; білки - 35,48 г; жири - 13,68 г; вуглеводи - 30,22 г
Паста Болоньєзе
Харчова цінність на порцію: калорії - 379,2 ккал; білки - 20,44 г; жири - 11,65 г; вуглеводи - 52,54 г
Паста «4 сири»
Харчова цінність на порцію: калорії - 449 ккал; білки - 17,55 г; жири - 25 г; вуглеводи - 45,06 г
Телячі щічки з пюре із батату
Харчова цінність на порцію: калорії - 462,4 г; білки - 31,35 г; жири - 17,47 г; вуглеводи - 31,36 г
Люля курячо-індичий з хумусом і овочами
Харчова цінність на порцію: калорії - 481 г; білки - 34,43 г; жири - 25,67 г; вуглеводи - 27,1 г
Філе лосося з пюре цвітної капусти
Харчова цінність на порцію: калорії - 396,05 ккал; білки - 31,17 г; жири - 25,5 г; вуглеводи - 10,26 г
Скумбрія зі спаржевою квасолею та соусом шакшука
Харчова цінність на порцію: калорії - 375,5 г; білки - 27,01 г; жири - 24,46 г; вуглеводи - 15,36 г
Куряче філе з грибами і шпинатом
Харчова цінність на порцію: калорії - 397,5 г; білки - 45,44 г; жири - 9,48 г; вуглеводи - 27,29 г
Індичі котлети з горошком і цукіні
Харчова цінність на порцію: калорії - 450,48 г; білки - 35,81 г; жири - 26,52 г; вуглеводи - 12,1 г
Люля свино-яловичий з хумусом і печеними овочами
Харчова цінність на порцію: калорії - 497 г; білки - 34,11 г; жири - 27,55 г; вуглеводи - 27,1 г
Свинячі медальйони з зеленим горошком і запеченою картоплею
Харчова цінність на порцію: калорії - 384,8 г; білки - 35,48 г; жири - 14,08 г; вуглеводи - 30,22 г
Гарніри
Гречка з грибами
Харчова цінність на порцію: калорії - 264 ккал; білки - 6,98 г; жири - 14,08 г; вуглеводи - 28,98 г
Печені овочі в томатному соусі
Харчова цінність на порцію: калорії - 87,7 ккал; білки - 3,19 г; жири - 3,25 г; вуглеводи - 13,26 г
Печена морква з кіноа та соусом лабне
Харчова цінність на порцію: калорії - 350,2 ккал; білки - 12,56 г; жири - 21,37 г; вуглеводи - 25,61 г
Пюре з броколі
Харчова цінність на порцію: калорії - 135,35 ккал; білки - 4,53 г; жири - 10,5 г; вуглеводи - 6,04 г
Пюре з цвітної капусти
Харчова цінність на порцію: калорії - 210 ккал; білки - 5,7 г; жири - 16,95 г; вуглеводи - 11,25 г
Тушкована капуста
Харчова цінність на порцію: калорії - 119 ккал; білки - 4 г; жири - 7 г; вуглеводи - 7 г
Печений буряк з соусом лабне та кіноа
Харчова цінність на порцію: калорії - 363 г; білки - 12,89 г; жири - 21,48 г; вуглеводи - 26,15 г
Запечена картопля з пармезаном і соусом лабне
Харчова цінність на порцію: калорії - 206 г; білки - 6,9 г; жири - 4,67 г; вуглеводи - 37,06 г
Хумус з печеними овочами та оливковим тапенадом
Харчова цінність на порцію: калорії - 356,15 ккал; білки - 13,75 г; жири - 21,05 г; вуглеводи - 34,26 г
Спаржева квасоля гриль з пармезаном
Харчова цінність на порцію: калорії - 92 г; білки - 6,19 г; жири - 6,69 г; вуглеводи - 9,32 г
Пюре з батату
Харчова цінність на порцію: калорії - 135,1 г; білки - 4,05 г; жири - 0,11 г; вуглеводи - 30,26 г
Хлібобулочні вироби
Білкова булочка
Харчова цінність на порцію: калорії - 95,7 ккал; білки - 13,89 г; жири - 3,69 г; вуглеводи - 1,59 г
Крутони
Харчова цінність на порцію: калорії - 47 ккал; білки - 1,4 г; жири - 0,5 г; вуглеводи - 9,4 г
Лляний хліб
Харчова цінність на порцію: калорії - 220 ккал; білки - 16 г; жири - 16 г; вуглеводи - 2 г
Лляні чіпси
Харчова цінність на порцію: калорії - 53,4 ккал; білки - 1,83 г; жири - 4,22 г; вуглеводи - 0,2 г
Хліб тартін
Чіпси з льону і морської капусти
Харчова цінність на порцію: калорії - 92,55 ккал; білки - 2,76 г; жири - 6,3 г; вуглеводи - 0,72 г